导语：“优格”(Yogurt)一词，字源土耳其语jugurt(酸奶酪)而来，可见“酸奶酪”最早是由土耳其人创造的，如今在土耳其，酸奶仍是餐桌上的常客，无论是单吃、配菜、还是做主食都可见身影。

　　优格是乳制品的一种，由乳汁经乳酸菌发酵而产生。酸奶一词的英语Yogurt源自土耳其语的yoğurt (读音-- jɔ‘urt)，引申自形容词yoğun，意思是浓稠及丰厚，又或是另一动词 yoğurmak 意思为“揉、使之浓稠”，都是制作酸奶的动作和方法。

　　土耳其酸奶酪(优格)是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。另外像是喝牛奶会拉肚子的人，如果改喝优酪乳，不仅可获得相同的营养，而且由于牛奶中的乳糖已经被乳酸菌转化为葡萄糖，因此绝对不会发生像喝牛奶般消化不良的问题。还有像是降低血液中胆固醇、提高免疫机能、养颜美容等，都是吃优格或优格产品所能获得的益处 。

　　同时，它还有减肥的功效。如果你每天都吃优格，不仅没有变瘦，反而越来越圆润，不是优格没有减肥的功效，而是你吃错优格了。如果你每天吃的都是市售的优格，即使是原味优格，也同样含有糖的成分。如果是草莓优格，更添加了食用红色素。而加糖与食用色素的目的就是为了中和优格原有的酸味，以及让外观看起来比较好吃，让口感比较适合一般人食用，但是这样的优格却不适合想减去身上赘肉的你，反而越吃越胖。 利用优格减肥一定要食用不含糖分的优格，最好是使用脱脂鲜奶制作的优格。在吃饭前空腹饮用200c.c。的优酪乳，或是吃一份添加优格的蔬菜水果沙拉，然后再吃一般正餐。因为优格的关系可有效降空腹的感觉，所以能达到减肥的效果。如果再配合每天8大杯水的饮用，更能加速代谢体内废物及毒素，让身体轻盈的苗条起来。

　　在土耳其美食中，无论是前菜或主菜的烤肉，好象都可以看到优格(Yogurt)优酪乳的影子，而且被运用得无所不在，前菜里的优格蔬菜(Semizotu)，或当做沙拉酱使用，主菜里淋上优酪乳的烤肉(Yogurtlu Kebabi)、葡萄叶包米饭，用香料及奶油煎的Yaprak Dolmasi上(或旁边)也有优格陪衬，最特别是优酪乳饺子优格芒特(Manti)，以及老少咸宜的饮品艾兰(Ayran)，也就是优酪乳加盐，顺口入菜一级棒，连麦当劳里都有。 （文章来源：百度知道）

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