导语：一季又一季的大秀，一茬又一茬的超模，我们任时尚看花双眼，却鲜有人知这些秀场上走路带风的女孩，是如何修炼身材成为称霸T台的女王。是坊间有传的节食、烟瘾吗？NO。当编辑亲身走近这个过程，才发现，真实的模特养成并不是我们想的那么疯狂，而更像是一个芭蕾演员的修炼。更重要的是，它并没有高高在上，只要你需要，就可以随时学起来。

　　　模特什么样？

模特什么样

身高

　　据说四大时装周设定的女模身高是1.78m，但根据个人身材条件可以将身高标准上下浮动，所以1.72m~1.85m的模特才都会出现在秀场上，辛迪-克劳馥等几位超模，身高就都在1.82m左右。我们当白领、坐办公室的当然没法拼这个，但比较好的身材比例和挺拔的身姿可以在视觉上提升身高。

　　头身比例

　　当初林志玲[微博]、吴佩慈[微博]都是打着“九头身”金字招牌出道的，确实，能长出这个比例实属不易，职业模特的及格比例是“头占全身的八分之一”，而在普通人里，七头身已经算是还不错的身材了。

半身比例

　　这是一个关乎你的腿到底够不够长的身材条件。以臀沟线为界，用从它到脚跟的距离减去臀沟线到颈椎的距离，如果能达到惊人的15cm，那你真是天生被人嫉妒的料，据说普通模特也至少可达13.4cm。突然想到，上学时热衷调侃别人1:1身材的熊孩子是有多魂淡……

　　三围

　　据统计，亚洲女性魔鬼身材的三围尺寸分别是，84cm、62cm、86cm。不过，这大概也是为模特身高设置的，其他身高的魔鬼尺寸，请将手机调至计算器模式自行计算(据说腰围压力最大)。

　　胸围=身高X0.51

　　腰围=身高X0.34

　　臀围=身高X0.542

　　腿形

　　它对于时装模特的重要性甚至超越了脸蛋，这种说法不为过。具体要求就是，大小腿粗细均匀、双腿中线笔直、小腿紧实有力但不存在块状肌。

　　揭秘！超模竟然如此修炼

揭秘！超模竟然如此修炼

梅格达莱纳-弗莱克维亚科的食谱

　　美国模特圈风靡着一种提倡不饿不食、用小碗碟盛装食物的“约翰·罗伯特动力”食谱，维多利亚的秘密新晋甜心梅格达莱纳坦言，在试过很多方式之后，她是靠这种不必节食的积极瘦身法将身材保持到现在的状态。

　　弗拉达-洛丝亚珂娃其实不控仰卧起坐

　　小仙女弗拉达想要对肚腩小姐们说的是，即使你每天狂做仰卧起坐，也并不会出现什么奇迹……原因是这项运动只会让腹部肌肉群变得更为结实、立体，却没有小肚腩最需要的减脂效果。她建议，要减去腹部多余脂肪，坚持游泳真的很管用。

海蒂-克鲁姆是温柔的练家子

　　私教是很多大明星私人时间里见面最频繁的人，比如海蒂·克鲁姆，她每周会在私教的指导下进行三至五次健身训练。她透露，训练前进行一些力量瑜伽让她能始终保持充沛精力，这也是美国目前最流行的瑜伽体系，具有很强的塑形效果。可以根据每个人的不同需求，将具有针对性的瑜伽动作进行连接，尤其对手臂、腰部和臀部线条的雕塑非常明显。

　　私教建议她在出席活动前练上一组俯卧撑，能够短时内强化腰腹部位的紧实线条，让她的身体看上去就像一块富有弹性的诱人橡胶糖。

海蒂-蒙特用牙刷提醒她的胃

　　据说餐桌上的小美人儿海蒂常会演绎出大口吃肉的酣畅情境，但每餐进行到一半，她便起身去卫生间里刷牙了，向身体发出“用餐完毕”的警示信号。身边朋友透露，海蒂的随身包里永远都有一支简易牙刷。

嘉玛-沃德“醋”意大发

　　以娃娃脸著称的嘉玛说，她真的无所谓每一餐的开胃菜到底是哪道，因为她只需要一小杯食醋。“餐前喝一点醋可以立刻压制我正在膨胀的食欲，还能帮助消化和分解脂肪，所以，为什么不呢？”此话一出，也许有大批醋商都打算找她代言了。

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